こんにちは!
たかです。

 

 

私事なんですが、

 

最近よく腹痛に
襲われます。。

 

 

食生活が問題なのか
ストレスが原因か。

 

 

病院に行ったところ
最近はストレス性の下痢が
増えているんだそうです。

 

 

 

という訳で今回は

 

 

お腹の調子を整える
生活習慣チェック

 

 

というテーマで
お話します。

 

 

もしあなたも

 

 

試合前にお腹が
不調になる。。

 

 

なんて悩みがあるなら

 

 

今回紹介する点に
注意してみて下さい!

 

 

・炭酸飲料や冷たい牛乳など
たくさん飲んでいたり、食事中
水分を取りすぎていないか?

 

 

 

・香辛料やコーヒーなどの刺激物や
揚げ物など油分の多い料理を
食べていないでしょうか?

 

 

 

・塩分、糖分を取りすぎて
いないでしょうか?

 

 

 

・オレンジジュースも
飲みすぎると酸で
胸やけしてしまいます。

 

 

 

大事なことは
バランスの良い食事
をすることです。

 

 

また

 

よく噛んで食べることで
消化しやすくなるため

 

 

よく噛むことにも
注意しましょう。

 

簡単なまとめになりましたが
是非試してみて下さい。

 

今回もお付き合いいただき
ありがとうございました!!

 

 

それではまた。

 

 

 

たか